suplementy na

[...] do dawnej formy, ćwiczyłem +pół roku, brałem białko i kreatynę + jakieś bcaa, ale zabrakło motywacji i wszystko spadło :/ Znów chciałbym wrócić na siłownię, tylko potrzebuję, żeby ktoś mi poradził co teraz kupić, jakie suplementy wybrać, żeby szybko powrócić do tej masy jaką miałem no i do siły ? mam prawie 18, ale to chyba mało istotne ;p

[...] 71 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1rok z przerwami Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka,gryf prosty, lamany, hantelki, 80 kg obciążenia, lawka do brzuszków, drązek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] Z góry dziękuje za pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 164 Cel cyklu: Redukcja tłuszczu stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane [...]

Witam Mówi się że cukry zawarte w odżywkach np. carbo nie powinny być spożywane przed endomorfików tylko hardgainerów bo to sprzyja zalewaniu fatem? Teraz moje pytanie. Jakich w takim razie mają używać węgli, mam na myśli suplementy? Drugie pytanie dotyczy diety: Jakie węgle są dla nich wskazane z żarcia a których należy unikać. Pozdro

[...] mnie naprowadzic na wslaciwą drogę Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5m Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko do uzupelnienia diety

[...] ponad rok, z przerwami Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ekspander. nie posiadam regulowanej ławeczki Dieta: węglowodanowo-białkowa. przyjmuję 250g węglowodanów, 100g białka, 120g tłuszczu na dzień Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] i troszke obserwowałem, po za tym czytam o tym duzo i eksperymentuje na pozywieniu i takie tam...:)hmm a wiec pytanie jest nastepujace czy powinienem brac teraz jakiekolwiek suplementy bo mam bialko gainera aminokwasy kreatynke ryboze witaminki oraz prohormonki nieszczesne a wiec chcialbym sie kogos poradzic chlopaki jak zrobic :czy trenowac [...]

[...] że mięsnie bedą "rosnąć"? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: kosz , pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] na słowni: 3miesiace, wczesniej 1 rok, pozniej 2lata przerwy i teraz wrocilem Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek, lawka full regulacja, modlitewnik, sztanga lamana i prosta, hantelki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ostrowia wpc

[...] owsianych 5 jajek na nastepne 4 posilki jadam ryz i kurczak razem 250g ryżu i 800g kurczaka + jakies warzywa moje pytanie co dorzucic do tego by masa poszła w gore dodam waze 75 kg 176 cm mam 18 lat . i jakie suplementy mogę dodać do tego z góry dziękuję za pomoc, jesli ktos moze wypisac przykładową dietę ile czego będę wdzięczny... :)

[...] obciążenia Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa i jeszcze raz masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jak najbardziej Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Gainer 2 Vitalmax

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka regulowama, hantelki 2x 15kg (regulowane) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak!!

[...] cwiczenia NIEDZIELA: Odpoczynek Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 1miesiac Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: niemam Przeciwskaznania medyczne: jakas jest Zażywane suplementy: gainer

WIEK: 19 WAGA: ~68,5 (bardzo szalejąca waga, dziś 68,5 za niecałe 2 miesiące może być 72 żeby znów zbiło do 67) WZROST: 185 CEL SUPLEMENTACJI: Przyrost masy, lub przynajmniej unikanie "zasuszenia" DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej skłonności do chudnięcia, a budowa bardziej [...]

[...] redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: czasami pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sprzet domowy laweczka ,sztana prosta ,lamana sztangielki i 90kg obciazena rower stacjonarny Dieta: jestem w trakcie ukladania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek/ławka do brzuszków/ławka/modlitewnik/sztangielki/gryf prosty/łamany/wyciąg Dieta: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: lekki problem z kręgosłupem Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - xfree w dniu 2011-01-13 17:06:23

[...] ~170cm Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: ponad 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: poza boksem nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka - prosta, skos, sztanga, sztangielki, wyciąg górny, obciążenie, rowerek stacjonarny Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: -

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie 2 lata Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko ławka i modlitewnik sztanga/sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] 180 Cel treningowy: klata\rzezba Staż treningowy na słowni: ---- Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek i hantelek nad reszta sprzetu wlasnie niewiem jak zrobic :P Dieta: Narazie niema ale bedzie Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: niema

Moja dziewczyna wazy okolo 76-kilo przy wzroscie 168. chcialbym prosic o rade jak najefektywniej moglaby zrzucic tluszcz i jakimi srodkami. Wiem ze powiecie areoby i dieta ale jedynie czesty sex i basen raz w tyg to jedyny wysilek. na areoby czy bieganie nie skusi sie. jaka diete dla niej i jakie suplementy?? prosimy o pomoc